Mexa-se pela sua saúde (2/2012)
Para falar a verdade, não fui eu que fui á procura deste livro, foi ele que me encontrou. publicado por uma revista a 0,95 €. Como ando numa fase em que o assunto me interessa, li-o de fio a pavio. Gostei muito.
Para mim perder peso sempre foi sobre fazer dieta, como tema principal e fazer exercício como tema complementar. Este livro convenceu-me de que o tema principal aqui é o exercício, e o tema complementar, embora sine qua non é a dieta.
Fiz um resumo do livro, em 4 paginas e é difícil fazer melhor sem perder muita informação - e este é, obviamente, um livro de informação. Mas aqui fica quase um tweet sobre o assunto:
É na actividade aeróbia que as gorduras são usadas, por isso para emagrecer não são necessárias actividades muito intensas, mas muita actividade.
Treino ideal:
treino aeróbio geral – 5 xs p semana
musculação2 a3xs p semana
final de cada treino: flexibilidade e alongamentos
Como treino anaeróbio, o resto não é mau, mas a marcha rápida é do melhor.
Para mais informação: www.roche.pt/emagrecer
Mas melhor, melhor, é ler o livro.
